Poradnik dla biegaczy!

Treningi na razie w każdą niedzielę o 9 na Stadionie Olimpijskim. Dziś wspólnie z trenerem Młodzieżowego Centrum Sportu z Wrocławia Weroniką Machowską przygotowaliśmy indywidualny poradnik, dla każdego kto chce rozpocząć przygodę z bieganiem. Na początek sprawdźmy, jak powinien wyglądać odpowiedni strój.

Mamy odpowiedni strój, wygodnie buty, wychodzimy z domu. Pytanie. Jakie miejsce jest odpowiednie do ćwiczeń. Czy teren płaski, czy pagórki,  czy podłoże twarde czy miękkie?

Jesteśmy przygotowani do pierwszego treningu. Przed jego rozpoczęciem musimy jednak do wytężonego wysiłku przygotować także organizm.

Ruszamy więc do boju. Powstaje jednak kolejna wątpliwość. Ile podczas pierwszych zajęć można przebiec? Jak wyznaczyć sobie odpowiedni dystans?

Za nami inauguracyjne z pewnością wyczerpujące zajęcia. To jednak mimo, że to pierwszy trening nie koniec. Po ćwiczeniach konieczne jest rozciąganie by po kilkunastu lub kilkudziesięciu godzinach od wysiłku każdy bez większych problemów mógł się podnieść z łózka.

Pierwszy biegowy dzień dobiegł końca. W euforii większość będzie chciała kolejnego dnia ponownie wyruszyć na trasę by budować formę. Radzimy jednak by przynajmniej na początku zbyt nie forsować organizmu.

Ze Szkołą Biegania Radia Wrocław łatwiej rozpocząć pierwsze treningi. Zachęcamy również do udziału w programie "I Ty możesz zostać maratończykiem". W grupie biega się na pewno raźniej.

Zobacz również:

Szkoła Biegania Radia Wrocław