Maratony, te maratony... Przygotowania do jesieni trwają

"Przygotowania do wyzwania na dystansie ponad 42 kilometrów to niełatwa sprawa ze względu na to, że trzeba jeszcze trzymać duże objętości treningowe (biegać dużo kilometrów), a i tropikalne temperatury nie ułatwiają nam tego zadania" - mówi ekspert biegowy Radia Wrocław Grzegorz Pieczarka. "Mimo wszystko przez okres trzech, czterech tygodni trzeba jeszcze bardzo mocno popracować oraz zdecydować się na jakiś sprawdzian. Dobrym rozwiązaniem jest start na dystansie o połowę krótszym bądź na dystansie 30km. Taki sprawdzian pozwoli nam nie tylko zmierzyć się z bardzo długo trwającym wysiłkiem i zaadaptować nasz organizm do niego. Będzie to również możliwość przetestowania stroju startowego, sposobów nawadniania oraz zmierzenia się z wysokimi temperaturami na trasie. Pamiętajmy jednak, że to nasze zdrowie jest najważniejsze i ilość kilometrów dobierajmy do własnych możliwości i samopoczucia. Nie możemy zapominać o napojach izotonicznych bądź wodzie, które muszą towarzyszyć nam przed w trakcie oraz po treningu. Obowiązkowym elementem stroju musi być nakrycie głowy. Po okresie trzech, czterech tygodni będzie można zamienić objętość na intensywność. Trochę szybsze ale zdecydowanie krótsze bieganie da nam bardzo pozytywne efekty w postaci większej chęci do biegania, oraz wzrostu formy sportowej" - podkreśla nasz trener.