Na dwa tygodnie przed maratonem (PORADY EKSPERTA)

| Utworzono: 2015-08-29 20:52 | Zmodyfikowano: 2015-08-29 20:53
 0 
Dodaj do Wykop.pl

Przygotowania do maratońskiego biegu dobiegają końca. Co robić, a czego nie, jak trenować, na co zwrócić uwagę na dwa kilkanaście dni przed docelowym startem? Radzi trenerka grupy biegowej Radia Wrocław Weronika Machowska.

Ostatnie dwa tygodnie to okres kluczowy – można wówczas w dużej mierze zaprzepaścić efekty ciężkiej pracy nad formą lub zyskać siły przed najważniejszym dniem.

W ciągu kilkunastu dni nie da się nadrobić zaległości. Ciężki trening może spowodować, że będzie nam brakować "mocy" podczas docelowego startu. Wielu ekspertów radzi w tym okresie redukcję tygodniowego kilometrażu w okolicach 20% na dwa tygodnie przed startem i 40% w ostatnim tygodniu przed startem. To powinno przynieść zamierzone efekty.

Wiadomo, że nie powinno się testować nowego sprzętu podczas ważnego startu. Dwa ostatnie tygodnie przed biegiem dają jednak jeszcze sporo czasu na ostateczne sprawdziany.

Porady Weroniki Machowskiej:

Drukuj artykuł 
Oddano głosów: 0
Reklama

Komentarze (0)
Dodając komentarz do artykułu akceptujesz regulamin strony.
Radio Wrocław nie odpowiada za treść komentarzy.
Reklama