Gramy i radzimy: Jak biegać, żeby nie stracić motywacji i poprawiać wyniki?

Martyna Czerwińska | Utworzono: 2016-01-14 13:22 | Zmodyfikowano: 2016-01-14 13:09
A|A|A

Solo, w duecie czy grupowo? Jak biegać żeby nie stracić motywacji i osiągać coraz lepsze wyniki? Dziś w Gramy i Radzimy rozmawiamy o tym z trenerką Radiowej Drużyny Biegowej i wykładowcą AWF - Weroniką Machowską. Co udało się ustalić?

SOLO

  • łatwiej się skoncentrować i wyciszyć
  • biegamy o której chcemy i ile chcemy i którędy chcemy
  • spersonalizowany trening
  • dostosowujemy tempo do swoich możliwości
  • łatwiej popaść w rutynę
  • brak rywalizacji, wzajemnego sprawdzania swoich wyników

RAZEM
Równamy do lepszych: badania potwierdzają, że ćwiczenie wraz z osobami, które są od nas w lepszej kondycji, motywują nas do większego wysiłku, dzięki czemu możemy osiągnąć lepsze wyniki.

  • większa motywacja do wyjścia z domu
  • urozmaicony trening
  • wymiana doświadczeń np. w kwestii ćwiczeń przy rozgrzewce
  • możemy nie tylko biegać, ale także zaliczyć spotkanie towarzyskie
  • jeśli to my jesteśmy najmocniejszym ogniwem w grupie możemy zaliczyć mniej wymagający trening, o którego istocie często zapominają bardziej wprawieni
  • wzajemny doping, który powoduje, że trudniej nam się poddać
  • musimy się wykazać sztuką kompromisu: trasę, czas, długość trenngu ustalamy wspólnie lub z trenerem

Jak zaznacza Weronika Machowska, najlepszym rozwiązaniem jest trening mieszany. Czyli 1-2 razy w tygodniu biegamy sami, a raz w tygodniu udajemy się na trening grupowy, który pozwoli zweryfikować swoje faktyczne umiejętności, urozmaici bieganie, zmotywuje.

REKLAMA

Dodając komentarz do artykułu akceptujesz regulamin strony.
Radio Wrocław nie odpowiada za treść komentarzy.
Reklama