Wracaj z Radiem Wrocław do biegania

Z aktywnością fizyczną, a w szczególności bieganiem miał do czynienia każdy kto uczęszczał na obowiązkowe zajęcia z wychowania fizycznego. Dla jednych był to ostatni raz kiedy biegali, inni być może trenowali biegi, a jeszcze inni przerwali swoje amatorskie czy zawodowe treningi ze względu na kontuzję. Po kilku czy kilkunastu latach rozbratu ze sportem i bieganiem pojawia się myśl o powrocie na ścieżki biegowe. Nie jest to jednak takie proste, a swój „come back” należy odpowiednio zaplanować.

Tutaj znajdziesz wcześniejsze porady prw.pl i naszego trenera biegowego:

Żebyś biegał na cały ROcK!

Grzegorz Pieczarka: "Przedstawiam kilka rad, które mogą pomóc powrócić na właściwe biegowe tory. Oczywiście im dłuższe rozstanie z bieganiem tym trudniej o szybsze dojście do formy, ale cierpliwość w tym wypadku jest cechą najważniejszą.
- pamiętaj, że Twój organizm jest starszy,
- odrzuć myśli o wynikach, które osiągałeś za swoich najlepszych czasów,
- pamiętaj, że organizm regeneruje się znacznie wolniej,
- rozpocznij treningi spokojnie, zdecydowanie mniej intensywnie niż kiedyś,
- określ sobie realny cel i stopniowo dąż do jego realizacji,
- pamiętaj o solidnej rozgrzewce i ćwiczeniach rozciągających, gdyż teraz zdecydowanie bardziej ich potrzebujesz,
- zrób badania, aby mieć pewność, że Twój organizm jest w stanie podjąć regularny trening,
- nie próbuj zbyt szybko narzucać sobie zbyt dużych obciążeń treningowych, gdyż może się to obrócić przeciwko Tobie.

W momencie, gdy spokojnie „wejdziemy” w trening i zastosujemy się do powyższych zasad nic nie stoi na przeszkodzie, aby nasz trening zintensyfikować i powrócić do formy sprzed lat czy sprzed kontuzji".