Nie siedź w domu. Przyjdź na "Fitness na Pergoli"

Tym razem Pergola zapełni się kolorowymi matami do jogi. Zajęcia poprowadzi instruktorka Monika Jankowiak.

To bezpłatny, dwugodzinny trening jogi, który rozpocznie się o godz. 14.00. Ćwiczenia dostosowane będą do osób na każdym poziomie zaawansowania, więc z łatwością odnajdą się na nich zarówno ci, którzy jogę ćwiczą już od dawna, jak i ci dopiero zaczynający swą przygodę z asanami. Na zajęciach uczestnicy skupią się głównie na ćwiczeniach wzmacniających kręgosłup, na zakończenie zaś instruktorzy zaprezentują proste techniki relaksacyjne i łagodzące emocje.

Joga doskonale poprawia ruchomość stawów, wzmacnia kręgosłup, przywraca prawidłowe napięcie mięśni, jest naszym sprzymierzeńcem w zapobieganiu osteoporozie. Ludzie praktykujący ten rodzaj ćwiczeń odczuwają korzyści także w sferze emocjonalnej, bowiem joga zbawiennie wpływa na sferę emocjonalną, usuwa stres, wzmacnia układ odpornościowy oraz wycisza umysł.

Harmonogram treningu:

● 5 min ćwiczenia oddechowe Pranajama
● 5 min oddychanie Gauranga
● 1 godz. joga klasyczna
● 10 min relaksacja
● 10 min wizualizacja
● 30 min medytacja z dźwiękami jogi

Na treningi obowiązują zapisy: http://miastowformie.pl/fitnesslato

Facebook: https://www.facebook.com/zdrowie.dieta.wroclaw/