Jak uniknąć upadków? Seniorów szkoli mistrz świata w judo

Maciej Sas | Utworzono: 2019-11-06 11:30 | Zmodyfikowano: 2019-11-06 11:54
A|A|A

fot. PZJudo

Jak unikać groźnych upadków i jak upadać, by nie wyrządzić sobie krzywdy? Tego wszystkiego uczy dolnośląskich seniorów Rafał Kubacki, dwukrotny mistrz świata w judo. Prezentacje ćwiczeń i zachowań dopasowanych do potrzeb osób dojrzałych są połączone z wykładem o tym jak zorganizować swój dom, by ryzyko przewrócenia się było minimalne. Trzeba m.in. usunąć śliskie dywaniki, zadbać o to, by nic nie przeszkadzało w drodze od łóżka do toalety i zmienić wannę na wygodniejszy brodzik z prysznicem:

Panie natomiast powinny unikać szpilek. Wykładowca wrocławskiej AWF mówi, że ważne jest odpowiednie noszenie zakupów: zawsze w dwóch siatkach równomiernie obciążonych.

Mistrz sportowych padów podkreśla, że nie ma lepszej metody na uniknięcie kontuzji niż systematyczna aktywność fizyczna. Jak dodaje, uczestnicy takich szkoleń szybko zauważają ich efekty:

Materiał przygotował Maciej Sas:

REKLAMA
Reklama