Sauna - sposób na regenerację biegacza (PORADY EKSPERTA)

Piotr Pietraszek | Utworzono: 2016-06-26 19:10 | Zmodyfikowano: 2016-06-26 19:10
A|A|A

fot. Waldemar Walczak

Optymalny dla organizmu czas przebywania w kabinie to 8 do 12 minut. Dla osób zaadaptowanych dopuszczalny jest pobyt piętnastominutowy. Jednak głównym czynnikiem regulującym czas jest samopoczucie osoby korzystającej z sauny.

Wizyta w saunie powoduje podniesienie się poziomu endorfin, co pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Przede wszystkim skutkiem przebywania w nagrzanym pomieszczeniu i późniejszego schłodzenia ciała jest rozkurczanie i kurczenie się naczyń krwionośnych oraz wzmożenie pracy serca, dzięki czemu znacznie przyspieszamy ruch krwi w organizmie, co z kolei wpływa na jego zdolności regeneracyjne.

Zabiegi w saunie wpływają także na rozluźnienie mięśni - mówi trenerka sportów wytrzymałościowych i mistrzyni kraju w biegu na orientację Weronika Machowska:

REKLAMA

Dodając komentarz do artykułu akceptujesz regulamin strony.
Radio Wrocław nie odpowiada za treść komentarzy.
~Komentarz został usunięty
2016-06-28 02:08:21
z adresu IP: (37.47.xxx.xxx)
Ocena: 0
Komentarz został usunięty
Reklama