Sauna - sposób na regenerację biegacza (PORADY EKSPERTA)
Optymalny dla organizmu czas przebywania w kabinie to 8 do 12 minut. Dla osób zaadaptowanych dopuszczalny jest pobyt piętnastominutowy. Jednak głównym czynnikiem regulującym czas jest samopoczucie osoby korzystającej z sauny.
Wizyta w saunie powoduje podniesienie się poziomu endorfin, co pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Przede wszystkim skutkiem przebywania w nagrzanym pomieszczeniu i późniejszego schłodzenia ciała jest rozkurczanie i kurczenie się naczyń krwionośnych oraz wzmożenie pracy serca, dzięki czemu znacznie przyspieszamy ruch krwi w organizmie, co z kolei wpływa na jego zdolności regeneracyjne.
Zabiegi w saunie wpływają także na rozluźnienie mięśni - mówi trenerka sportów wytrzymałościowych i mistrzyni kraju w biegu na orientację Weronika Machowska:
Radio Wrocław nie odpowiada za treść komentarzy.
